Lucknow Yog mhotsava 2017 (CMS)























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वृक्षासन | Vrikshasana | Tree Pose

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वृक्ष- पेड़, आसान यह आसन से वृक्ष की शांत एवं स्थिर अवस्था को दर्शाता हैI अन्य योगासनों  के विपरीत इस आसन में हमे अपने शरीर के संतुलन को बनाये रखने के लिए आंखे खुली रखनी पड़ती हैंI वृक्षासन कैसे करें |How to do Vrikshasana हाथों को बगल में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ | दाहिने घुटनें को मोड़ते हुए अपने दाहिने पंजे को बाएँ जंघा पर रखेंI आपके पैर का तलवा जंघा के ऊपर सीधा एवं ऊपरी हिस्से से सटा हुआ हो । बाएँ पैर को सीधा रखते हुए संतुलन बनाये रखें| अच्छा संतुलन बनाने के बाद गहरी साँस अंदर लें, कृतज्ञता पूर्वक हाथों को सर के ऊपर ले जाएँ और नमस्कार की मुद्रा बनाएंI बिल्कुल सामने की तरफ देखें, सीधी नज़र सही संतुलन बनाने में अत्यंत सहायक हैI रीढ की हड्डी सीधी रहे I आपका पूरा शरीर रबर बैंड की तरह तना हुआ होI हर बार साँस छोड़ते हुए शरीर को ढीला छोडते जाएँ और विश्राम करें, मुस्कुराते हुए शरीर और साँस के साथ रहेंI धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए हाथों को नीचे ले आयेंI धीरे से दाहिने पैर को सीधा करेंI सीधे लम्बे खड़े हो जाए बिल्कुल पहले की तरहI अब बाएँ तलवे को दाहिने जांघ पर रख कर आसन को दोह...
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Headstand (Shirshasan)

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In Sanskrit language the word “Shirsha” means head and “asana” means pose. So it is called  shirshasana . Shirshasana steps Sit on knees like Vajrasana position and interlock the fingers of both hands and place them in front on the yoga mat. Slowly place your head in to the hollow of  palms. Slowly lift your both legs towards upwards and keep it straight. You can take help of the wall or your friend while practicing this position. The body should be in a straight line from down to up. Breathe normally in this position for 15 to 20 seconds or more than that if you can. Now slowly release pose to come to starting position by lower down your legs (Bending in Knees)one by one. Repeat this for 3-4 cycles. You can practice it for 1 minute to a maximum of 5 minutes in the beginning. After good practice you can increase duration. It really all depends on your level. In the beginning try it for 1 minute. If you feel comfortable then increase time. Ben...
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