तेज़ी से पेट की चर्बी कम करने के तरीके


तेज़ी से पेट की चर्बी कम करने के तरीके

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वृक्षासन | Vrikshasana | Tree Pose

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वृक्ष- पेड़, आसान यह आसन से वृक्ष की शांत एवं स्थिर अवस्था को दर्शाता हैI अन्य योगासनों  के विपरीत इस आसन में हमे अपने शरीर के संतुलन को बनाये रखने के लिए आंखे खुली रखनी पड़ती हैंI वृक्षासन कैसे करें |How to do Vrikshasana हाथों को बगल में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ | दाहिने घुटनें को मोड़ते हुए अपने दाहिने पंजे को बाएँ जंघा पर रखेंI आपके पैर का तलवा जंघा के ऊपर सीधा एवं ऊपरी हिस्से से सटा हुआ हो । बाएँ पैर को सीधा रखते हुए संतुलन बनाये रखें| अच्छा संतुलन बनाने के बाद गहरी साँस अंदर लें, कृतज्ञता पूर्वक हाथों को सर के ऊपर ले जाएँ और नमस्कार की मुद्रा बनाएंI बिल्कुल सामने की तरफ देखें, सीधी नज़र सही संतुलन बनाने में अत्यंत सहायक हैI रीढ की हड्डी सीधी रहे I आपका पूरा शरीर रबर बैंड की तरह तना हुआ होI हर बार साँस छोड़ते हुए शरीर को ढीला छोडते जाएँ और विश्राम करें, मुस्कुराते हुए शरीर और साँस के साथ रहेंI धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए हाथों को नीचे ले आयेंI धीरे से दाहिने पैर को सीधा करेंI सीधे लम्बे खड़े हो जाए बिल्कुल पहले की तरहI अब बाएँ तलवे को दाहिने जांघ पर रख कर आसन को दोह...
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Introduction of yoga.

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In my way yoga is elixir for life .Yoga is the best way to communicate with the nature to understand everything around you , Yoga is the life for naturally living . When your mind is empty then connection is to super natural energy with  the God .If you practice yoga in daily life and make your thoughts like yogi your energy tends to connect with super power in every breath .Practice yoga with Prashant (inner peace or yogi thought ) become yourself more healthy and powerful. हमारे योग विद्वान मित्र प्रशांत शुक्ल द्वारा योग शिक्षक संघ को समर्पित कविता! बहुत बहुत आभार प्रशांत शुक्ल जी का योग की शक्ति योग शिक्षक संघ मे, योग की भक्ति योग शिक्षक संघ मे। जमीं पे ठहर के जो आसमां को छू जाये, अनन्त है ,अमिट ये , अद्दभुत् ब्रम्हाडं को खुद मे समेट जाये। प्रचंड सी शक्ति है, सच की है ढाल इसमें। प्रसन्नता की मिशाल इसमें ,समृ्ति की जाल इसमें, लाइलाज को तलवार सा, आत्म रक्षक है ढाल सा, ऊचाईयों मे हिमालय है, गहराई यों मे प्रशांत सा। योग शिक्षक संघ है,खुशियों भरा रंग ह...
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Yognidrasana (Suptgarbhasana)

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Supta-Garbhasana Other Names Supine Child with Spinal Rocking posture, Sleeping Child Posture, Sleep Baby Pose, Foetus Pose, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan Description This asana is a spinal rocking child pose. Because it looks like a child spinal rocking pose, that is why, it is called sputa-garbhasana. How to reach the stretch Sit in  Padmasana  and lie down on your back. Like kukkutasana take out the hands from in between the thighs and calf muscles. Tie the hands at the back. This can also be done by holding the neck or ears with the hands. How to release the stretch To release, Come back to the starting position of padmasana and relax. Benefits Stretches the lower back and hips. This is a good yoga position to relax in during fatigue. Caution Not for the persons who have the injury of back.
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